Vatten mot hunger
Dränk dina viktproblem i ett stort glas med vatten!
|
Att dricka vatten hjälper dig att gå ner i vikt. Varför har vi då så svårt för att dricka våra åtta till tio glas vatten om dagen? Vatten är en törstsläckare som ger oss viss mättnad och som inte ger några kalorier. Är du fortfarande inte motiverad? Här följer mer som berättar om vattnets förträfflighet.
|
Varför vatten?- Vatten stillar hunger. Det är lätt att feltolka törst som hunger, så innan du sträcker dig efter en godsak, häll upp ett glas vatten och drick.
- Vatten hjälper till att transportera alla fibrer som vi äter (eller bör äta) genom mage och tarm.
- Vatten är ett livsviktigt ämne för kroppen. Det hjälper till att reglera kroppstemperaturen och transporterar slaggprodukter ut ur kroppen.
- Vatten förebygger uttorkning, det sista du önskar när du försöker gå ner i vikt, eftersom uttorkning får dig att känna dig trött och hängig. Har du dessutom ökat den fysiska aktiviteten för att förbruka mer energi, behöver du dricka ännu mer för att kompensera det du förlorar när du svettas.
- Vatten spolar igenom kroppen och gör av med överflödig vätska, vilket kan orsaka uppsvälldhet. För vissa kvinnor kan vatten reducera besvär vid premenstruella besvär (PMS).
Öka ditt vätskeintag så här- Ta med vatten i din dagliga rutin. Drick ett eller två glas det första du gör på morgonen.
- Ha alltid en tillbringare eller flaska fylld med vatten vid skrivbordet och försäkra dig om att dricka upp vattnet innan dagens slut.
- Ta med en flaska vatten när du tränar.
- Ha alltid en karaff fylld med vatten stående i kylskåpet. Kylskåpskallt vatten är ofta lite godare än direkt från kranen.
- Drycker andra än vatten går att räkna in i de åtta till tio glasen vi bör dricka varje dag, men var uppmärksam med energiinnehållet. Fruktjuicer, läsk och andra smaksatta drycker bidrar ofta med en hel del kalorier. Som ett mer hälsosamt alternativ, prova kolsyrat vatten eller fruktjuice sprizer (hälften juice, hälften mineralvatten). Alkohol och drycker med koffein räknas inte in i den dagliga ransonen då de är vätskedrivande, de bidrar alltså till att kroppen förlorar vätska.
- Välj mellanmål med hög halt vätska. Många frukter och grönsaker består av mest vatten. Smaka till exempel på en bit vattenmelon som ett uppfriskande mellanmål med lite kalorier.
Vi behöver alla vatten. Även för den som inte har någon önskan att gå ner i vikt är vätska betydelsefullt. Försök dricka åtminstone 1 - 1,5 liter vatten om dagen så blir du piggare och du mår bättre.
Dietist
Bim Åkers
Källa: PrimaVi
Datum: 00-10-02
|
|